学游泳：与恐惧共舞

对水的恐惧，一向都有。也还未遇到一位想教我游泳的朋友，所以到现在还是旱鸭子。

印象特别深刻的是，去年到泰国Krabi去旅行，要到海上浮潜。即便穿了救生衣， 还是紧抓着船旁边的栏杆不放（真的是紧抓啊！），所以错过很多浮潜的美景！直到有两位深谙水性的朋友，慢慢的带领，牵着我，我才能战战兢兢的浮潜，才能看到浮潜的美景啊！（不枉Krabi之行）

今天（7/5/2014），因为朋友要去游泳，所以兴致勃勃的跑去学游泳。一到了游泳池，对水的恐惧有再次浮现啦！也抓着泳池边边的角，想要慢慢的学（真的是学得很慢），但是进度缓慢。同时，也认识不太会游泳的年轻人，他们教会我在水中呼气。但是恐惧仍然不减。

直到我朋友开始教导我如何游泳，并引领我到泳池中间，我开始体验到原来并没有这么可怕。我站在我以为恐惧的中心（泳池的中心），却是安全的，却是平安的。原来恐惧是为了过于保护自己，所设得警讯，却未必是真实的，却限制新的可能性。

也在我的朋友的逼迫下，开始学习如何浮水，如何拍打脚等。还学不到换气，不过却能在水中呼气，游一段距离。我的习惯是游到泳池周围的墙壁，可是我朋友逼我从泳池的墙壁游出去。哟！我才发现我在感觉到不确定和不安全的时候，会一直回到稳定和安全的地带，而不敢“游”出来。 但我尝试“游”出去，反而游得更远、更轻松，少了担心，多了相信和勇气。

虽然还是半只旱鸭子，不过这次的学习很丰富啊！要感谢我这位姓彭的朋友！

整顿自己对恐惧的学习：

1. 恐惧是保护自己的机制，但是过度自动化和过于保护的机制，往往远远超过真实的情况，与其在认知上不停调整，不如勇敢地去真实体验。
2. 很多时候，我会索取很多安全感去面对恐惧。 今天才发现，只要勇敢地踏出去、去尝试、去体验所恐惧的人、事、物。 恐惧本身就会自动融化。
3. 面对与处理恐惧，是需要过程，带着勇气去走那个过程。在过程中享受、体验、学习。
4.恐惧是一层一层的，除去最外面的那层（通常是让自己惊吓最多的一层），慢慢地，很多
细腻的恐惧，会慢慢的脱落和清理。
5. 恐惧是需要的，但需要学习如何管理和拥有自己的恐惧，放下非合理和被过去污染的部分（需要通过历程去体验与整顿），如实地拥有自己的恐惧。
6. 生命必有两面，拥有恐惧的同时，也拥有爱、勇气、冒险/探险、创造。不要让自己只困在自我保护（恐惧），而是要越活越丰盛，越精彩，活得更好（爱、勇气、冒险/探险、创造）。学习连接生命的爱与勇气。

还有好多需要学习的。

最重要，要学习谦卑。

祝福自己

写于 2014年5月7日 晚上11点
Taman Anika， 马六甲

实习时段 谘商学习 之 谘商员的影响力与责任

最近在辅导一对夫妻时，因自己一时的失言，问了一个错误的问题，而影响和伤害了这对夫妻，心里感觉非常抱歉。虽然这家庭还愿意过来辅导，期许自己不被自己过去的失误影响，而能更人性、正向与支持性地与他们走在谘商历程里.

也发现在谘商历程里，谘商员的每一句语言、每一动作都影响着案主、案家和系统。谘商员需对自己、对历程有更敏锐的觉察，要学会“善用”自己啊、才能促进正向成长啊！

我在这过程中学习到：

1. 觉察自己在引领历程中，是在“解决问题”还是在“与人接触”、是在“《证实》问题根源”还是“从历程打开新的可能”、是让案家与案主“挫折连连”还是”重获支持、怀抱希望“、是让他们”背负问题而防卫“还是“迈向希望而努力”。提醒自己每一次的与案家、案主的历程是如此可贵，也是接触他们内在可贵的生命力与宝藏，所以觉察自己、让自己以正向、相信和祝福的心陪伴和支持案家与案主。

2. 每一个参与谘商的案家并不是只有问题存在，他们生命共享的更多故事是感动、爱和具有能量的。与其聚焦在“问题”故事而愤怒、无力和委屈，不如重新接触有能量的生命故事，并从故事打开更多的可能，去面对当下的处境。每一个案家与案主的家庭与自己内在是有力量的，是有资源。相信他们的资源与能力，谘商员所需要做的，只是成为一个“酵素”，启发家庭与内在的转化力量与资源，展开开放、改变与正向的历程。

3. 谘商员内在的起伏，是需要谘商员自己去消化的。相信自己有能力承接自己生命的能量。

4. 相信自己和案家、案主。《相信》是在谘商历程促进成长的能量。

谘商里，还有好多好多需要学习！期许自己能有更多的收获与成长，能与案家和案主走在自我与彼此滋养和成长的历程。

深深地祝福

写于2013年11月4日
8-4-7，Desa University

2013年10月 檀香督导学习

今天在檀香爱心线的督导，学习丰富。

1. 清楚知道自己在辅导历程的定位，知道自己不可能处理案主的所有议题。所以选择案主需要、紧急、和重要的议题，与案主共同处理。
如：
- 处理伴侣关系时，聚焦在夫妻关系，如个人的课题是影响关系的，可在伴侣辅导中浮现，并共同讨论与面对。不被个体的议题困住和牵扯。
- 处理家庭， 父母亲密关系和亲职能力，可先聚焦容易管理与处理的-亲职能力。
-  个辅中也聚焦回要处理的主题。

2. 发现自己心里的动力：一直想要满足他人（而且是没与他人核对的，盲目地去满足。），想要面面俱到。

3. “清楚自己在做什么”和“做就对了！”似乎是自己一直逃避的议题，也是需要学习的功课。

4. 连结自己的独特人性观，并善用辅导技巧，学习清楚知道技巧背后的信念。

5. 界限不只是人与人之间，更是议题与议题之间，事与事之间。如果混杂在一起，处理过程就变成背负，如果真的是一大块，就要和案主理清当中的脉络。

6. 辅导是与案主共同学习的历程Therapy is all about learning，都是从做人开始。所以连结人、懂得人才是辅导的重要元素。