学游泳：与恐惧共舞

对水的恐惧，一向都有。也还未遇到一位想教我游泳的朋友，所以到现在还是旱鸭子。

印象特别深刻的是，去年到泰国Krabi去旅行，要到海上浮潜。即便穿了救生衣， 还是紧抓着船旁边的栏杆不放（真的是紧抓啊！），所以错过很多浮潜的美景！直到有两位深谙水性的朋友，慢慢的带领，牵着我，我才能战战兢兢的浮潜，才能看到浮潜的美景啊！（不枉Krabi之行）

今天（7/5/2014），因为朋友要去游泳，所以兴致勃勃的跑去学游泳。一到了游泳池，对水的恐惧有再次浮现啦！也抓着泳池边边的角，想要慢慢的学（真的是学得很慢），但是进度缓慢。同时，也认识不太会游泳的年轻人，他们教会我在水中呼气。但是恐惧仍然不减。

直到我朋友开始教导我如何游泳，并引领我到泳池中间，我开始体验到原来并没有这么可怕。我站在我以为恐惧的中心（泳池的中心），却是安全的，却是平安的。原来恐惧是为了过于保护自己，所设得警讯，却未必是真实的，却限制新的可能性。

也在我的朋友的逼迫下，开始学习如何浮水，如何拍打脚等。还学不到换气，不过却能在水中呼气，游一段距离。我的习惯是游到泳池周围的墙壁，可是我朋友逼我从泳池的墙壁游出去。哟！我才发现我在感觉到不确定和不安全的时候，会一直回到稳定和安全的地带，而不敢“游”出来。 但我尝试“游”出去，反而游得更远、更轻松，少了担心，多了相信和勇气。

虽然还是半只旱鸭子，不过这次的学习很丰富啊！要感谢我这位姓彭的朋友！

整顿自己对恐惧的学习：

1. 恐惧是保护自己的机制，但是过度自动化和过于保护的机制，往往远远超过真实的情况，与其在认知上不停调整，不如勇敢地去真实体验。
2. 很多时候，我会索取很多安全感去面对恐惧。 今天才发现，只要勇敢地踏出去、去尝试、去体验所恐惧的人、事、物。 恐惧本身就会自动融化。
3. 面对与处理恐惧，是需要过程，带着勇气去走那个过程。在过程中享受、体验、学习。
4.恐惧是一层一层的，除去最外面的那层（通常是让自己惊吓最多的一层），慢慢地，很多
细腻的恐惧，会慢慢的脱落和清理。
5. 恐惧是需要的，但需要学习如何管理和拥有自己的恐惧，放下非合理和被过去污染的部分（需要通过历程去体验与整顿），如实地拥有自己的恐惧。
6. 生命必有两面，拥有恐惧的同时，也拥有爱、勇气、冒险/探险、创造。不要让自己只困在自我保护（恐惧），而是要越活越丰盛，越精彩，活得更好（爱、勇气、冒险/探险、创造）。学习连接生命的爱与勇气。

还有好多需要学习的。

最重要，要学习谦卑。

祝福自己

写于 2014年5月7日 晚上11点
Taman Anika， 马六甲